置き換えダイエットとファスティングの効果を比較

手軽に始めれるダイエットの中で置き換えダイエットは有名ですよね。
いつもの食事をスムージーやプロテインなどに置き換えてカロリーや脂質、炭水化物などを減らすダイエット方法です。
3食全てを置き換えるというよりは1食から始めるのが最適で、このやり方でも短期間で体重を減らすことが出来ます。
それに短期間だからこそ、我慢できる人が多いです。

一方のファスティングは固形物を完全に抜き、ジュースや飴なども基本的に胃には入れてはいけません。
胃に入れて良いのは水と酵素ドリンクだけなので、計画通りファスティングを進めることが大事になってきます。
単純な置き換えダイエットと比較するとファスティングは少し難しく感じてしまうかもしれません。

ちなみに酵素ドリンクを飲まない完全な断食は健康上あまり良くないのでオススメしません。
酵素ドリンクがあると体調が悪くなるのは稀ですが、2日目くらいに軽い頭痛やだるさを感じることもあります。
この時にやめてしまう人が多いのですが、ここを我慢すると体が非常に楽になり、信じられないくらい体が軽くなります。
3日間から5日間のファスティングを行うことで体の中はリセットされて綺麗な状態になります。
肌のハリが出て、きめも細かくなるのでアンチエイジングとしても効果的です。
置き換えダイエット、ファスティング両方ともダイエット効果はありますが、美容面ではファスティングの方が効果が高いです。
体を動かす趣味がある人や、仕事が肉体労働の人は普通の人よりも消費カロリーが多いので、ファスティングはよりタイミングに気をつける必要があり、こういった人たちは置き換えダイエットの方が取り入れやすいです。
1週間以上行うのであればスムージーやプロテインなどを使うダイエットの方がおすすめで、それよりも短い期間ならばファスティングの方が良いです。

THCのオススメとしては、まずはファスティングを成功させて、その後置き換えダイエットを習慣にする。
そして、頻度を決めて一定期間ごとにファスティングを行うというのがオススメです。

ファスティングのやり方や質問などは公式LINEへお気軽にメッセージくださいね♪

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